OB体育立春已过，天气虽然乍暖还寒，空气中隐约还是能嗅到一丝春的气息。春天，要给植物松松土，舒展一下枝叶。人体也一样，要给筋骨多伸拉、舒展生发。不妨体验一下正宗的泰式古法按摩或者原汁原味的印度瑜伽，这正是拉筋美体的好方法。

　　筋络在人体就像肌肉穿着的一件“紧身衣”，柔韧地维护着人体的线条。当筋络变形收缩，身体不仅会产生种种疼痛不适，还会身材走形。背部筋缩时，腿麻、背痛；腹部筋缩，会含背、大腿前侧粗壮；侧面筋缩短的症状包括高低肩、骨盆歪斜、脊椎侧弯等；手臂前后侧筋络缩短时，会出现肩膀手臂粗壮、心悸、五十肩等等。拉筋则使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔、气血自流”，腰膝、四肢变得利落强健，弹力柔韧十足。

　　瑜伽有很多流派，但是最基础和最重要的还是如何把脊椎归正位置，即脊椎归位。通过练习，身体可发生的变化有：外，燃烧多余脂肪，回归女性天生就有的S形身形；内，脊椎归正之后，肩颈、胸部、腰椎等的问题均一一得到缓解。

　　瑜伽体式对身体的调整，在于打开筋腱时，精气神流通，从而激活机体，活跃细胞。人老了就是细胞懒了，于是带不走的多余物质积聚在细胞间质里。物本无废不废的，能被用时叫“营养”，用完赖着不走叫“废物”。任何运动都能激活机体，但深浅、持续程度各异。瑜伽的作用就在于深层拉筋，再配合气的游走，效果尤显。瑜伽也有助促进血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，也有助确保肌肉组织的强度与活力。

　　瑜伽的经典体式包括猫式、蛇式、骆驼式、卧英雄式、鳄鱼式等，而利用各种辅助道具，是艾扬格瑜伽与传统瑜伽最大的不同。这让很多看似遥不可及的动作不再复杂，从而使动作更精准到位，骨骼、筋络归位。

　　广州艾扬格·源的瑜伽老师陶佩琦说，在做任何一个体式时，要学会感受身体每一处肌肉的走向，每一处骨骼关节的反应。在强力的拉伸、扭曲中，包括肌腱、关节、肌肉等容易产生疼痛的部位，其实都是日常活动得比较少、已经懒散的部位，随着体式进行呼吸引导，被关注到的痛点、紧点、不得力点重新被唤醒、被激活。

　　泰式古法按摩，首重关节纾整，有益于改善现代人四肢麻木僵硬的状况。按摩者运用双手、手指、手肘和膝盖、臂膀和脚的力量，循着客人的经络和穴道进行按摩，动作的幅度很大，与瑜伽的动作类似，能活动到不易活动到的部位，更能舒络全身筋骨。

　　因此，泰式古法按摩一般须穿着宽松的衣服以方便肢体的伸展，按摩时利用独特的推拉蹬摇踩等手法，通过压足、压腰、踩脊等方式作用于肌肉筋膜和关节等部位，比如按摩师会挽住客人双臂，用膝盖抵住客人的后腰部，像拉弓一样将整个身体向后拉伸到相当的程度。按摩后如同进行了一次高强度的运动。按摩师介绍，这实际是一种手法的物理刺激，按摩的力道会慢慢渗透到肌肉、筋膜等组织，最主要的是能主动增加关节的活动，使关节更加灵活，达到舒筋活络的作用。

　　这种方式对按摩师有很高的要求，如果技术不过关可能会导致被按摩者受伤。专业按摩师讲究技巧，按之前必会先询问是否有某些疾患，以确定最佳的手法方式。

　　泰式古法按摩从足底开始。当整个人被灯光、香熏和掌心的温度环抱的时候，恍惚中身心均感觉宁静舒适美好和幸福。原以为按摩过程中会感到疼痛，实际上很放松，中间甚至有段时间意识进入了“飘浮”状态。只依稀记得按摩师的手很软很温暖，力道轻重适宜、速度适中。全套动作下来，起身后，筋骨舒畅，顿然有了焕然一新的感觉。

　　独处一室的时候，悠悠点燃香熏，播放轻柔音乐，瑜伽是李冰冰保持完美状态的不贰法宝。她做“地球一小时”熄灯活动中国区推广大使的时候，还曾拍摄过一组相关主题的照片，不难看出她对瑜伽的喜爱之情。

　　没时间去健身房的时候，她就按照教练教的动作和步骤，一个人在家练习，时间一般会选在清晨或者晚上休息前。如果问她做瑜伽时觉得自己像什么动物，她会毫不犹豫回答：“鱼！”因为那种感觉就像鱼儿游在水里的轻巧和舒展，很奇妙。而且在练习过程中她会想象自己在人烟稀少的海边，坐在礁石上，或是在枝繁叶茂的丛林里，可以闻到湿润的泥土气息和绿色植物特有的清香。

　　练习瑜伽之后李冰冰发现身体的柔韧性有明显提高。她特别强调不论初学者还是有一定瑜伽基础的人，都需要专业教练的指导，以免在运动的过程中受伤。而且做瑜伽时尽量选择比较柔软、有弹力、贴身的瑜伽服，让身体得到很好的呼吸，不会带来更多的阻碍。

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